ciao tersite, infatti il mio scopo è principalmente quello, la prima corsa(se così si può definire) l'ho fatta sabato.
oggi ho alternato 5 min di camminata + 5 min di corsa per un tot. di 30 min....sono molto fuori allenamento ma penso che per ora possa andare bene cosi..secondo voi dovrei cercare di aumentare subito i tempi di corsa e diminuire quelli di camminata oppure tenere questo programma per due settimane e poi aumentare gradualmente 2 min di corsa agli attuali 5?
comunque grazie a tutti, mi state veramente aiutando e dando il giusto stimolo