mi permetto di sottolineare che se si lasciano passare 5 giorni tra un allenamento e l'altro difficilmente si potrà modificare qualcosa del proprio corpo. L'indolenzimento è l'incapacità temporanea del muscolo di lavorare ad un certo modo, se si lascia che torni allo stato iniziale sarò punto a capo.
L'ideale è che l'allenamento in sè aumenti gradualmente ma abbia una frequenza di almeno 3 volte a settimana quindi ogni 2 giorni non 4 o 5.
Sempre che l'indolenzimento sia il solito doms se è altro allora nemmeno 5 giorni bastano