Allenamento di Lunedì 11/10/2010

Petto/Addome

Panca piana 6 x 12 10 8 8 6 6 (40 50 55 55 60)kg
Dips Parallele 3 x 6 sovraccarico 5kg
Spinte manubri a 30° 4 x 10 8 8 6 (18 20 20 20)kg
Chest press 3 x 10 8 8 (55 60 60)kg
Crunch con sovraccarico panca inclinata + Sollevamento gambe
Cardio 20’

NOTE: Con estrema lentezza, ma la panca cresce gradualmente. Sperimentato per la prima volta il sovraccarico alle parallele, penso di aver un buon margine per aumentarlo, le tre serie son volate con facilità. Aumentata anche la chest press. Decisamente un buon allenamento.