Originariamente Scritto da
Branco80
Per iniziare ti conviene fare passi piccoli.
Quei 20 minuti che tu vedi come delusione personale, sono invece un gran bel turbo per il tuo "io".
Certo, ora passeranno 4-5 giorni prima che passi l'indolenzimento generale...
Benissimo!
Aspetta quei 4-5 giorni e poi ricomincia.
In quei giorni pensa a cosa ti piace a tavola, quello che ti fa impazzire, quello che quando lo vedi nel piatto, ti viene voglia di sbranare anche la tovaglia.
Ecco: segnati tutte queste cose e ricordati che te le potrai concedere 1 volta a settimana.
Non è una restrizione psicologica, ma un puntello aggiuntivo per avere stimoli al sacrificio e gratificazioni allo sforzo.
D'altra parte l'imporsi delle regole è la base di ogni attività umana, non solo nello sport.
Cerca di diminuire una manciata di pasta al giorno, e se mangi mezzo chilo di pane, mangiane la metà.
Aggiungi un frutto al posto del pane che ti sei tolto, e riduci per il momento i grassi, scegliendo sempre tra olio extravergine o pesce grasso (salmone, sgombro...).
Se fai il pesce alla griglia, fallo senza pane grattugiato, ed inizia ad assaporare i cibi nel modo più semplice possibile.
Tra un mese, anche senza attività fisica, ti sarai sgonfiato ed avrai già stretto la cintura di un buco.
Certo, se ci abbini anche una corsetta 3 volte a settimana, sarebbe MOLTO meglio...
Inizia così "easy", poi tra un mese torna a scrivere le tue sensazioni ed i tuoi primi risultati.
Nel frattempo inizia un diario (o su carta, o qui sul forum) dove riporti ciò che hai mangiato, le tue sensazioni a tavola, se ti senti affamato, cosa hai fatto durante il giorno, se hai bevuto abbastanza acqua, se hai corso di più o meglio rispetto alla volta precedente, se riesci a concentrarti nelle attività quotidiane...
Noi siamo con te e cercheremo di aiutarti in ogni modo ed occasione nel nostro piccolo, ma tu devi aiutarci ad aiutarti.
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