consigli nuova scheda massa dopo metodo dr squat.

[runner71]

bene Djdo! si in effetti ora che ho un po' "strutturato" mi sento piu' confidente nell'affrontare i miei due "mostri" ... iniziero' con alte rip e basso peso e recupero; ma tu sai perche' lo faccio!
quindi squat all'inizio della seduta di gambe: 4X15/20 (1')
e stacco all'inizio della dorso/bicipiti, sempre 4X15/20 (1')

tanto per prendere confidenza...ok?

[djdo]

Nono, troppo. Fai anche un 4x10 di squat e un 4x6-8 di stacchi. Il peso non importa però fare tantissime ripetizioni non va bene Mi raccomando le esecuzioni che sei vecchio Scherzo ovviamente

[runner71]

ok, allora ritocco la scheda...
sai non vorrei che mi partisse la prostata...

[djdo]

Ahaha speriamo di no cacchio!