Per il prossimo allenamento vorrei provare lo Sheiko ma ho solo 1ora e 1/2 utile

[°°sOmOja°°]

- leggi lo sheiko 29
- traduci le % in pesi VERI e valuta se ti sembra fattibile
- calcola il numero totale di serie (di tutte le alzate del workout) e dividi il tempo a tua disposizione per tale numero in modo da ottenere il tempo massimo di recupero
considera che esiste anche un tempo obbligatorio per completare le serie (10 minuti per 10 serie non sono uguali a 1 minuto di recupero ciascuno) e che comunque sono possibili imprevisti, quindi prevedi un livello di margine

tutti i complementari che leggi devono essere intesi come una sorta di stretching attivo o di strumento per favorire il recupero, non devi eseguirli con grossi pesi
eventualmente aggiungerei delle trazioni o del pulley 1-3 volte a settimana in base al tempo a disposizione e alle tue preferenze

[apprendistaPL]

Ok, provo a fare così
Per ora grazie mille

[apprendistaPL]

Ciao, ho fatto come mi hai detto, ho diviso il tempo che ho a disposizione con il numero delle serie, ottimo consiglio anzi più che ottimo , in questo modo riesco ad essere più preciso e finire nell'orario che mi sono prefissato.

Come totale sono al pelo dell'ora e mezza, considerando anche il tempo di cambio vestiti e altro sforo 10/15 minuti. (escludendo eventuali inconvenienti di attrezzi occupati)

Ora provo queste due settimane poi vediamo cosa succede, intanto come primo allenamento mi è piaciuto molto.
Per i complementari forse ho risolto, provo e poi scrivo tutto.
Devo stare attento anche a settare bene i carichi finali, al max calo un po' la %.
Comunque valuto strada facendo
Intanto grazie mille.
Ciao

[apprendistaPL]

Ho postato il mio feedback sul mio diario, messaggio 381 e 382.