Per il prossimo allenamento vorrei provare lo Sheiko ma ho solo 1ora e 1/2 utile

[apprendistaPL]

il mav non ti piace?

Non saprei, mai fatto, mi leggo di cosa si tratta

ciao,
capisco la curiosità di voler seguire un allenamento "figo", pure io vorrei allenarmi tutti i giorni ma semplicemente i miei impegni non me lo consentono.
se modifichi troppo il programma lo rovini

Infatti il mio timore era proprio quello di rovinarlo.

detto questo non è impossibile completare alcuni sheiko in 1.30h ma devi essere già adattato ad un buon volume e devi ridurre i tempi di recupero tra le serie (se hai tempo e voglia puoi fare qualche calcolo con la calcolatrice a casa)

Ok, benissimo, ma secondo te sarebbe meglio inserirli in una programmazione o si possono anche fare così?
Al volume ci si adatta
Che calcoli dovrei fare con la calcolatrice?

non tutti gli sheiko sono impostati su 4 sedute settimanali quindi il problema del numero di sedute è relativo.

Nel caso la mia idea può essere valida?

fossi in te, volendo proprio fare lo sheiko (che non è obbligatorio),

Più che altro ero curioso , ma se tu mi consigli altro non mi faccio dei problemi, anche perchè hai molta più esperienza di me.

farei così:
- sceglierei uno sheiko "base", ad esempio il #29,
- toglierei i complementari (o eventualmente li sposterei in coda)
- mi darei 2 settimane di prova durante le quali verifico se l'impresa sia o meno fattibile
- in caso di risposta affermativa imposterei una progressione nei programmi (marco saprà aiutarti perchè lui lo ha già fatto)
naturalmente sempre allenando le alzate base prima dei complementari (es. squat - panca - squat + complementari, stacco - panca - stacco + complementari)

Marco è stato anche fin troppo gentile con me, non volevo stressarlo di più di quanto abbia già fatto

Posso provare anche il #29

Intanto grazie a tutti