abbiamo capito che ti fidi ciecamente delle whey visto che le spalmi ovunque
Non hai grassi perchè 4 mandiorle e 3 cucchiai di olio non sono una fonte lipidica sufficiente.
In generale mangi poco mancano comunque dati essenziali ad una valutazione corretta della tua dieta, come il peso della vedura il tuo fabbisogno calorico giornaliero e quanto prendi dalla dieta.
lascia perdere post wo e pre wo e concentrati prima sui pasti principali