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Discussione: dieta massa anti inchiattamento

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  1. #1
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    ciao io non sono un gran esperto ma ti posso dire la mia secondo me mangi pochi grassi,
    e li prendi da alimenti non buoni prova ad aumentare i grassi unsa una fonte di grassi come frutta secca le mandorle togliele al mattino e mettile nello spuntino, lo yogurt usalo al mattino, i datteri non è una buona frutta secca toglila, riduci i carbo alla cena, la frutta solo negli spuntini, ciao

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da belfisico Visualizza Messaggio
    ciao io non sono un gran esperto ma ti posso dire la mia secondo me mangi pochi grassi,
    e li prendi da alimenti non buoni prova ad aumentare i grassi unsa una fonte di grassi come frutta secca le mandorle togliele al mattino e mettile nello spuntino, lo yogurt usalo al mattino, i datteri non è una buona frutta secca toglila, riduci i carbo alla cena, la frutta solo negli spuntini, ciao
    FERMI TUTTI non mi quadra qualcosa....
    punto 1, grassi da alimenti non buoni?!?!? li prendo da mandorle, evo, dal cioccolato fondente extra.. che ha anche carbo a basso ig... se avessi messo maionese, uova intere, burro ecc avrei capito ma non penso che la qualita dei grassi sia scadente....

    yogurt al mattino... ho letto molto e leggo che al mattino meglio proteine raffinate come le whey, voglio usare il + possibile alimenti solidi... secondo me meglio gli albumi a colazione che dovrebbero essere + velocemente assimilabili...

    i datteri sono una fonte di carbo ad alto indice glicemico... dopo il wo perchè eliminarli?!?!?

    i carbo a cena... nei giorni off ho solo 8 grammi di carbo, nei giorni on ceno un'ora dopo lo spuntino post wo e quindi 1 ora e 10 minuti circa dopo l'allenamento... visto che dovrei essere ancora all'interno della finestra anabolica mi sembra positivo assumere una buona dose di carbo....

    frutta solo negli spuntini, e secondo quale criterio se pensi alla dieta a zona i carbo provengono quasi in toto da frutta e verdura...

    posso capire che le calorie possono essere poche... che potrei aumentarle con i grassi e probabilmente è la strada giusta... secondo voi a quanto le dovrei aumentare?!?!?
    ho letto che per la massa un modo sommario per trovare le calorie e moltiplicare il peso per 33 e tenersi sul range del +/- 5% 10% quindi 70x33=2310

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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