allenarsi con il metodo abc è la cosa migliore ke si può fare da neofiti

fai 4 esercizi per i gruppi muscolari grossi
e 2 esercizi per i piccoli


se vuoi massa.fai ripetizioni lente e non dimenticare il lavoro negativo.non è tutta una questione di numero di rep e cariki.......


ciaoooooooooooooo

ps ti ho dato informazioni indicative molto generali...