Frutta in metabolica

[sgerrard]

A questo punto non ci capisco piu' moltissimo....
Mi sembrava di aver letto che Di Pasquale a colazione permette la frutta,tra l'altro anche in quantitativi abbondanti.....
Cmq, il mio problema e' un altro, perche' non ho idea di cosa assumere postworkout,dato che mi alleno dopo cena(ora assumo 30 gr di whey e a volte del miele,ma mi sembra di sbagliare)
Poi,a parte questi piccoli problemi non mi sembra cosi' complicato seguire la metabolica,ma vorrei sapere da voi qualche esempio di dieta sostitutiva che mi permetta di non riprendere il grasso smaltito......
saluti

[°°sOmOja°°]

@tersite, in teoria l'uomo dovrebbe essere un frugivoro quindi di fatto dovrebbe mangiare pochi carbo, poche proteine e molti grassi vegetali
la storia dell'evoluzione e dell'alimentazione "naturale" è secondo me interessante ma utile fino ad un certo punto

quello che facciamo noi atleti (o aspiranti tali) è MANIPOLARE le nostre vie metaboliche in modo da ottenere qualcosa che sia al di sopra della norma
di certo non è "naturale" essere colossi al 6% di BF, così come non è normale squattare 300kg (o fare 100 metri in 10 secondi o ancora nuotare in tempi record)

anche l'utilizzo di cibi conservati, sterili (o quasi), la cottura.. è "innaturale" ma non per questo meno salubre di consumare cibi ad alto potenziale infettivo (quale sarebbe la frutta appena raccolta o la cacciagione fresca)

tutto questo per dire che: ok lo studio dell'evoluzione ma è + importante lo studio della biochimica e della fisiologia, oltre alla fondamentale ricerca sul campo

@sgerrard:
come vedi una dieta non si improvvisa
non si decide di fare la "metabolica" solo perchè è figo o perchè hai letto 2 righe su qualche sito
per impostare un buon piano alimentare devi avere delle conoscenze base di alimentazione e nel caso specifico delle diete lowcarb dovresti aver letto quantomeno il libro a cui fai riferimento
oltre al libro di DiPasquale ce ne sono molti altri che trattano di diete lowcarb (UD2 di lyle mc donald, body opus di dan duchaine...)
ad ogni modo, allo studio deve seguire la sperimentazione su se stessi
se, alla luce delle tue letture ti sembra sensato inserire la frutta a colazione fallo, valutane gli effetti, toglila e osserva cosa succede.

[menphisdaemon]

Concordo a pieno con somoja...ma risparmiamo del tempo dicendo che la frutta in un qualsiasi regime chetogenico è quantomeno inopportuna.

[sgerrard]

Ok, ho capito,niente frutta....
Ma,visto che voi l'avete sperimentata direttamente,mi fareste un'enorme cortesia se poteste postarmi un esempio tipo in fase 1 e in ricarica.
PS @Somoja
certo,la metabolica non l'avevo mai fatta e nn ho il tempo di leggermi i libri di Di Pasquale,cmq i forum e le persone esperte come voi mi sembrano sufficienti x imbastire una dieta.....
poi, non ho 2 anni,ne ho 37, e anche grazie alla frequentazione di questo forum ho imparato molte cose che mi permettono di dire con certezza che non sono mai stato cosi' in forma nella mia vita, nonostante abbia iniziato ad allenarmi a 17 anni( ho smesso x 7 anni causa nascita di mio figlio).Prima di qualche mese fa nn ho mai dato troppa importanza all'alimentazione,mi limitavo a mangiare moderatamente.Poi,grazie soprattutto a voi,ho capito che la base di tutto e' mangiare correttamente, e i risultati li ho constatati sulla mia pelle.Sono un perfezionista e questa dieta la vorrei fare per bene.