grazie per i tuoi consigli sajan. sicuramente lascerò stare la metabolica. volevo però porre alcune domande (spero di avere risposte concrete):
1)che dieta potreste consigliarmi per diminuire la massa grassa e mantenere o se possibile aumentare un minimo la massa magra?(ho provato a cercare nel forum per ore e ore ma ho trovato diete che erano quasi tutte sbagliate da un punto di vista del quantitativo calorico o proteico.). andrebbe bene anche una base dalla quale partire che andrebbee poi moficata a seconda di come risponderebbe il fisico.
2)a vostro parere può andare come fabbisogno giornaliero di proteine di 1,6 gr per kg di massa magra?
3)su qualsiasi 3d che ho letto ho trovato sempre il termine "FONTI NOBILI" (riferito alle proteine). è possibile avere una definizione di fonti nobili, e soprattutto in quali cibi si trovano in maggiore quantità?