Qualche consiglio in quote Originariamente Scritto da jango Ok, graie intanto per la risposta, questa come la vedi ? Panca Piana 4x6 120" Panca inclinata 3x8 90" Croci piana/inclinata 3x10/12 60" Lento avanti con manubri 4x6 120" Alzate laterali 3x8 60" French press 3x8 90" Push down/kick back 3x12 60" Mercoledi Dorso-Bicipiti-delt post Lat Machine 4x8 120" Trazioni 4xMax 120" Rematore man. 3x8 90" Pulley basso 4x10 60" Alzate a 90 3x8 60" scrollate man/bilanc. 4x10 60" Curl Bilanc. 3x8 90" Curl martello Manubri in piedi 3x10 60" venerdi : Gambe-addome Squat 4x6 120"-150" Affondi 3x8 90" Leg ext 3x10 60'' Leg curl 4x6 90" Calf 4x10/12 60" addome 3 esercizi in 2x20 Ciao
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