Solo whey...errore?

[marco ben]

a mio parere carbo...ad alto ig.
se il tuo post è vicino alla cena,non serve appesantirti troppo,anche perchè penso che prima di allenarti mangi..no?

[Ste868686]

non faccio nessun pasto prework out, prendo solo dei Bcaa.


E quidi propio questa è la domanda del forum:
facciamo che dall'ultimo pasto all'allenamento sono passate 3 ore, dopo l'allenamento passeranno anche più di 4 ore; a questo punto se utilizzo solo whey parte di esse vengono consumate in glicogeno per glucogenesi?

[marco ben]

Come ha scritto tattos sopra,non penso che le pro vadano a ripristinare le riserve di glicogeno,in effetti questo può essere deleterio,visto che il corpo dopo un allenamento intenso ha come priorità il ripristino delle riserve di eneregia.A mio avviso nel tuo caso è meglio una fonte di carbo...

[°°sOmOja°°]

ho postato uno studio nella sezione scientifica (anzi, lo ha postato menphis per me)
dopo l'allenamento anche solo proteine stimolano la sintesi proteica, l'apporto di carboidrati non modifica la situazione (a parte ripristinare le scorte di glicogeno muscolare, che comunque possono essere utili in base al tipo di allenamento e di dieta seguita)

[Ste868686]

quindi a seconda del tipo di obiettivi può cambiare tutto.

Cmq si le proteiene, così come i ramificati stimolano la sintesi proteica( quindi il corpo trarrà beneficio pure dai successivi pasti per la crescita). I carbo invece non la stimolano.