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Discussione: allenarsi per tre giorni di fila è deleterio?

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  1. #1
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    altrimenti potrei provare con due allenamenti settimanali magari:
    A)
    Petto-Tricipiti-Spalle
    panca piana 3x8
    spinte con manubri 3x10
    crossover ai cavi 3x12
    parallele con sovrappeso 3xmax
    push down 3x10
    kick back 3x12
    lento avanti 3x10
    alzate frontali 3x15

    B)
    Gambe-Dorso-Bicipiti
    Squat 3x8
    affondi4x10
    leg curl 3x12
    calf in piedi 3x15
    trazioni 3xmax
    rematore bilanciere 3x10
    pulley supinato 3x12
    curl bilancire 3x10
    curl manubrio panca scott 2x12

    purtroppo di sabato la palestra è chiusa, in caso questo tipo di allenamento non vada bene potrei seguire il consiglio di fifty

  2. #2
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    Nov 2003
    Messaggi
    4,756

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    Quello che ti ho consigliato, mi sembra la soluzione migliore!!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  3. #3
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    Se valuti di allenarti 2 giorni dovresti fare una fullbody: le split su 2 giorni sono improponibili; comunque l'opzione di fifty è molto interessante anche se io, umilmente, metterei le spalle assieme alle braccia.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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