come split pensavo:
petto.bicipiti
gambe-spalle
dorso-tricipiti
a poi cosa sono le spinte 3*8?
ma le tirate al mento che parte del deltoide vanno maggiormante a sollecitare(anterire-posteriore-centrale)?
Mr Universo
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come split pensavo:
petto.bicipiti
gambe-spalle
dorso-tricipiti
a poi cosa sono le spinte 3*8?
ma le tirate al mento che parte del deltoide vanno maggiormante a sollecitare(anterire-posteriore-centrale)?
Ultima modifica di Ste868686; 06-10-2010 alle 05:53 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Puoi provare come ti trovi con lo split, a me non entusiasma al 100% ma tutto è possibile.
Le spinte intendevo un lento avanti con manubri o un arnold press, vedi tu cosa.
Le tirate al mento sollecitano maggiormente i deltoidi laterali.
Mr Universo
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grazie di tutto
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