Allenamento dai minuti contati!
Devo raggiungere degli amici per cenare fuori, sicché ho pochissimo tempo per allenarmi e prepararmi.
Anche oggi mi sentivo un pò rintronato e poco energico, credo che si faccia sentire il cambio di stagione...mi pare di star entrando in letargo.

Squat (leggero)
riscaldamento 5x50Kg, 4x90Kg (molto rapido)

1x3 130Kg
3x3 140Kg
2x3 152Kg (~2min)
Non bellissime come serie, un pò sporchine a video anche se a sensazione son buone...


Push press
riscaldamento come military press, poi
5x50Kg
3x60Kg
3x70Kg
1+1 70Kg e stop.

Stop perché, come mi accadeva in passato, dopo la spinta abbassando il bilanciere sento una sorta di "scossa" a livello centrale del trapezio... sensazione strana, come se si accavallasse un nervo ed il dolore è acuto, improvviso e istantaneo.

Workout chiuso con 10 minuti di cyclette, 65 minuti totali (e ne ho persi 7-8 per aiutare il fratellino).