nuova scheda istruttore, non mi piace propio, voglio cambiarla aiutatemi

**djdo** · 06-10-2010, 08:53 AM

Infatti... Anche io

Ho preso la tua, ho modificato lo split e serie x rip e un paio di esercizi, per il resto è quella, con l'aggiunta di 1 esercizio nei muscoli principali.

**Ste868686** · 06-10-2010, 11:04 AM

ti ringrazio... ne prenderò spunto sicuramente.

Ma se invece facessi petto-bicipiti e dorso-tricipiti?
Dopo l'allenamento col petto i tricipiti sono i primi a cedere, lo stesso vale per dorso-bicipiti

**djdo** · 06-10-2010, 11:30 AM

Dovresti rivedere un attimo lo split allora...

**Ste868686** · 06-10-2010, 03:42 PM

come split pensavo:
petto.bicipiti
gambe-spalle
dorso-tricipiti

a poi cosa sono le spinte 3*8?
ma le tirate al mento che parte del deltoide vanno maggiormante a sollecitare(anterire-posteriore-centrale)?

**djdo** · 07-10-2010, 08:49 AM

Puoi provare come ti trovi con lo split, a me non entusiasma al 100% ma tutto è possibile.

Le spinte intendevo un lento avanti con manubri o un arnold press, vedi tu cosa.

Le tirate al mento sollecitano maggiormente i deltoidi laterali.