Originariamente Scritto da CREDIAMOCI
colazione: 2 panini al latte con il miele, 4 albumi, supradyn se ti alleni dopo 1 ora mangi cose troppo pesanti secondo me: ti trovi bene? non ti rimangono gli albumi sullo stomaco? prova a metterle qui le pro del pomeriggio + una mela
post wo: 20gr proteine sciolte nel latte
pranzo: 150 gr di pasta
100 gr di carne
verdura
spuntino: proteine sciolte nel latte queste toglile e piuttosto mettici una fonte proteica magra solida tipo yogurt magro o pane integrale con bresaola e della frutta secca
cena: 100 gr di pasta
100 gr di legumi i legumi sono più fonti di carbo che non di pro. o tieni la pasta o tieni i legumi, e ci aggiungi carne o pesce conditi con un pò di olio evo o uova
spuntino notturno:grana! meglio fiocchi di latte...
LEGGENDO le discussioni sulla massa, ho notato che questa alimentazione dovrebbe essere competamente errata!!
se ci fosse qualcuno che riuscisse a darmi dei veloci consigli gliene sarei grato!!
grazie iin anticipo e complimenti per il forum
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