Solo whey...errore?

[djdo]

Bè dipende se i carbo sono in forma liquida (vitargo, malto, ...) o solida (gallette, riso, ...): a seconda del tipo varia anche il tempo di assimilazione. Comunque la banana sarebbe meglio evitarla.

Io comunque penso che tu non stia buttando via i tuoi soldi, o meglio li stai buttando via, ma non per questo motivo

[Ste868686]

ma immediatamente post work è meglio una fonte di carbo o di pro?
la domanda che fa l'utente penso sia riferita al fatto che se lui assume solo pro, il corpo che post work ha bisogno di reintegrare il grlicogeno muscolare allora le utilizza in gran parte come se fossero carbo per glucogenesi e quindi "sprechrebbe le preziose polveri"

[krampuler]

Si è proprio quello che chiedo
Poichè avendo solo le whey a disposizione, mi sentirei un po "preso per i fondelli" se quei 30 gr di whey vanno SOLO ED ESCLUSIVAMENTE(o cmq in largaaa parte) a colmare le scorte di glicogeno...a sto punto fino a quando non mi arriveranno le maltodex, preferisco farmi un bel paninone con 100gr di prosciutto crudo!!!
Oppure l'accoppiata whey+succo d'uva? Come la vedete?

[tattoos]

Devi vedere le cose con un angolo leggermente più ampio.

Non puoi chiedere se (solo) le whey vanno bene nel Post WO, per una serie piuttosto consistente di ragioni.

1. non sappiamo che te pappi prima e dopo il tuo WO;
2. non sappiamo chi sei e che anzianità di allenamento hai;
3. non ti sei letto (quasi) nulla del Forum, visto che, almeno nei thread in evidenza, ci sono ampi spunti e risposte alla tua domanda.

In ogni caso, without knowing reading and writing, direi che le Whey non vanno a colmare il glicogeno, se proprio non hai un goccio di glucosio nel sangue. Al più, se proprio non puoi fare a meno di prendere un po' di dosi di integratori (ti fanno sentire meglio ?), pappati un po' di BCAA, visto che da soli ti danno un po' di impennata insulinica.

[Ste868686]

ma immediatamente post work è meglio una fonte di carbo o di pro?

[marco ben]

a mio parere carbo...ad alto ig.
se il tuo post è vicino alla cena,non serve appesantirti troppo,anche perchè penso che prima di allenarti mangi..no?

[Ste868686]

non faccio nessun pasto prework out, prendo solo dei Bcaa.


E quidi propio questa è la domanda del forum:
facciamo che dall'ultimo pasto all'allenamento sono passate 3 ore, dopo l'allenamento passeranno anche più di 4 ore; a questo punto se utilizzo solo whey parte di esse vengono consumate in glicogeno per glucogenesi?