Bè dipende se i carbo sono in forma liquida (vitargo, malto, ...) o solida (gallette, riso, ...): a seconda del tipo varia anche il tempo di assimilazione. Comunque la banana sarebbe meglio evitarla.

Io comunque penso che tu non stia buttando via i tuoi soldi, o meglio li stai buttando via, ma non per questo motivo