la metabolica prevede un quantitativo fisso di carbo 30g. Metti quello che vuoi ma devi stare sotto quel quantitativo. Ovvio che i 30g di carbo sono al netto delle fibre che dato che il corpo non le utilizza non vanno contate.
ora prendi questi 30g da quello che vuoi, possibilmente con carbo a basso IG
Vuoi la frutta? Cerca frutta con pochi zuccheri e altro profilo vitaminico.
Comunque in definizione proprio il taglio dei carbo e quindi di frutta e verdura l'integrazione con multivitaminici e fortemente consigliabile