Qualche suggerimento circa l' integrazione con creatina etil estere, cicli temporali

[menphisdaemon]

lascia perdere la CEE che è spazzatura...

[punisher8892]

lascia perdere la CEE che è spazzatura...

Perchè dici che è spazzatura? Spiegati meglio

[Tersite]

la cee come la kre nascono solo perchè permettono l'assunzione senza tampone. Calcolando il bilancio costi benefici, se ti prendi una monoidrata con un bel succo d'uva (e non chili di brioschi) o qualsiasi altra fonte di carbo ad altro IG fai lo stesso e spendi una marea meno...

[menphisdaemon]

La CEE è meno efficace della monoidrata e questo è ampiamente dimostrato...a prescindere da tamponi o non tamponi. Che poi...cosa c'entrano i carbo...ripetiamo tutti assieme che l'assorbimento è SODIO dipendente e i carbo sono una cosa in più...non certo IL veicolo.

Discorso diverso per altre forme quale la malato, nitrata, chelata ecc..

[Tersite]

per carità w la pompa sodio potassio, però a forza di semplificare poi rischiamo di creare fraintendimenti, messa giù così a leggerti sembra che si debba assumere potassio per prendere la creatina che non è sicuro quello che intendevi dire, come io non volevo dire che l'assorbimento della creatina dipenda SOLO od ESCLUSIVAMENTE da un picco glicemico.

Allora tutti assieme rispondiamo... come è meglio prendere la monoidrata che per il 90% degli usi dei comuni mortali è la soluzione migliore?

[menphisdaemon]

La risposta non può essere che...DIPENDE!

Dipende dalla quantità di sodio nella dieta, dal fatto se sei o meno a stomaco pieno, dalla quantità...

In linea di massima per tagliare con l'accetta un argomento molto complicato ti direi 110 ml di acqua tiepida per g di crea eventuale aggiunta di sodio.

[Tersite]

Io sono scettico non sul principio ma sui presupposti. Quanti casi di iposodiemia effettiva ci sono in giro?
Il problema, vista la diffusione dell'ipertensione, dovrebbe essere al limite l'ipersodiemia vista la spropositata quantità di sale, anche occulto, che abbonda nei nostri cibi e la naturale tendenza a bere poco.
Il riscontro pratico, uno dei pochi che si possano concretamente verificare, è che la creatina assunta con il sistema più diffuso, quello con la fonte di carbo, quantomeno non interferisce nell'effetto, o meglio a me non ha mai dato problemi e sicuramente ho avuto molti meno problemi intestinali che con l'assunzione con semplice acqua, anche se devo dire che non era tiepida ma piuttosto fredda (18° circa la temperatura del mio rubinetto) e che la prendevo in modo forse poco corretto.
Se i benefici della mia, e ripeto MIA, assunzione con una bevanda ad alto IG, stia nel fatto che alla base ho già una dieta normosodica e quindi sia quello a fare la differenza e non il picco glicemico sinceramente non lo so e non mi spingo oltre, ma per non saper leggere nè scrivere sopravviverò ad un bicchiere di succo d'uva e creatina in definizione