proteine quando?

[JonnyWilko]

quindi mi consigliate di prenderle prima dell'allenamento ?

[orudozac]

E' indifferente. Non si prendono le whey a caso, devi sapere quante proteine prendere ogni giorno, contare quante ne assumi da cibi solidi e se hai problemi a prenderle tutte da cibi solidi allora puoi prenderle in polvere, quando vuoi.

[Ezekius]

quindi mi consigliate di prenderle prima dell'allenamento ?

Sai cosa sono le whey? Sai che cosa sono le proteine e a cosa servono?
La tua domanda è equivalente a "ho preso gli albumi pastorizzati. Quando devo usarli?" Se non si sa nulla della dieta non si può rispondere.