Ok, non voglio essere antipatico, però lo trovi con google come primo risultato.
Non metto il link perchè mi sembra ci sia anche uno store (comunque è su T-Nation se ti interessa tutta la trafila in inglese).
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok, non voglio essere antipatico, però lo trovi con google come primo risultato.
Non metto il link perchè mi sembra ci sia anche uno store (comunque è su T-Nation se ti interessa tutta la trafila in inglese).
Mr Italia
In Warm-Up
e lo svolgimento? me lo spiegheresti?
Master Olympia
Ciclo di Massa
La 1° immagine è la posizione di partenza, la 2° quella di esecuzione dell'esercizio, la 3° di arrivo...
Mr Italia
In Warm-Up
capito...grazie
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
ottimo esercizio davvero questo ragazzi!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sostitutivo o complementare al curl "normale"?Originariamente Scritto da menphisdaemon
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sicuramente come complementare
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mortale!
-Where Eagles Dare-
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allora, posso dire di averlo provato dopo aver letto questo topic con le foto postate.
Mi ci è voluto un po' per trovare la coordinazione iniziale, ma poi basta capire che in pratica è un curl inverso, dove la posizione iniziale (di pseudo-riposo) è in alto, e non in basso a braccia distese.
In pratica l'esecuzione è "giù-su" e poi idem con l'altro braccio, invece di alternare il "su-giù".
A parte queste elucubrazioni... L'esercizio spacca davvero, e ringrazio chi me l'ha fatto conoscere!
Si carica meno peso, ma il bicipite esplode.
Da fighetto vanitoso, l'ho fatto davanti allo specchio, e nonostante siano solo 2 mesi che mi ri-alleno, mi vedevo le vene partire dallo sterno, attraversare le spalle, e poi giù a inondare i bicipiti!
Che pug.netta, ragazzi!!!
Permessi di Scrittura
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