Opinione 2 Cicli forza Bodybuilding Natural

[Spitfire]

Ma dai...tutta sta forza per una gara di bb....ma veramente ti consiglio di apprendere emglio, perché tirarsi é una cosa moooolto lunga e difficile perciò io tutta sta forza non la vedo ocsi determinante...

[TheIron]

Non sono un esperto quindi l'unico consiglio che posso darti è di ascoltare i consigli di chi mi ha preceduto.
Non voglio leccare nessuno pero una cosa la voglio dire: Leggo da alcuni anni menphis, somoja, spitfire e eraser e sono quanto di meglio ci sia in circolazione!
Meglio anche di tanti a cui viene assegnato il titolo di esperti e che nel settorer ci lavorano proprio!
Apparte eraser che lui ci lavora per davvero essendo uno dei fisioterapisti più validi e veramente appassionato al suo lavoro!
Menphis poi passa ogni giorno della sua vita da un pò di anni a questa parte a documentarsi sull'argomento! Quasi da esaurisi per quanto studia!
Geneticamente non è molto predisposto ma grazie alla sua tenacia e alla sua preparazione sta riuscendo nell'intendo di scolpire il suo corpo!

[Tonymusante]

ma siamo sicuri che tutto ciò vada in "powerlifting e strongman" anzichè in "programmazione e pianificazione dell'allenamento?"

[Jany81]

Guarda amico, la tua ultima frase mi da dimostrazione del fatto che hai un'idea un pò "leggera" di cosa sia una preparazione gara...senza offesa eh. Hai le idee molto confuse sull'ipertrofia, mi sembra ci siano influenze di tozziana memoria con ste cose del muscolo forte....la realtà è che la forza è solo parzialmente legata all'ipertrofia. Io non voglio convincerti d nulla, ma la tua programmazione non mi piace per nulla e quando dico per nulla intendo ZERO. Programmi ibridi ce ne sono una valanga...dal classico 5X5 bill starr (meglio nella versione poliquin) ai + recenti e + ipertrofici DC e PRRS di trudell e broser. Ovviamente vanno saputi gestire. Inizi ora con la dieta? e pensi in ipocalorica di fare massa o aumentare di volume??! Anche qui...mmm...te ne accorgerai da solo.



Poi oh...è solo la mia umilissima opinione...io ti posso dire che i miei atleti (soprattutto se natural) li gestisco in maniera molto diversa...

La Tozziana memoria c'è....l'ho fatto per qualche anno!Ma ora le cose sono un pò cambiate (sono quello che ha appena scatenato l'inferno sull'articolo del ciclo Russo di Tozzi e conseguente risposta di Paolino)....

Il DC l'ho già provato....anche quello di Waterbury....ma è un pò troppo voluminoso per me!Va un pò adattato....il DC non era male!L'altro non l'ho mai provato!Di Poliquin ho usato il Cluster modificando le % (fatto in progressione) e ha funzionato alla grande!Come allenamenti di ipertrofia mi sono trovato bene con le doppie/triple/stripping e rest pause!Per il tiraggio EDT a vita!!!

Tengo però a specificare che mi "tiene d'occhio" un atleta natural che è stato campione Italiano e vice per non so quanti anni....x ora ha smesso! Quindi non è che mi sto improvvisando tutto....voglio solo confrontarmi....cosa che non ho mai fatto e questo mi sembrava il sito giusto!
Non me la prendo per niente se mi vengono fatte osservazioni intelligenti....è che non ci conosciamo e non so chi mi sta parlando (in mp ti do i miei contatti) e nemmeno voi ma credo che qui ci siano persone preparate!
Per ciò che riguarda la dieta seguo la zona attualmente in iper a circa 27 blocchi (+ sgarri frequenti fino ad ora)....mi sono tirato al 6% con 15 blocchi + cena e prenanna di sole pro+grassi!Ovviamente le quantità venivano ridotte ad ogni stallo di peso!Lavoro in ufficio quindi non brucio molto!Sto valutando la metabolica!

[Jany81]

ma siamo sicuri che tutto ciò vada in "powerlifting e strongman" anzichè in "programmazione e pianificazione dell'allenamento?"

Quoto...il discorso è un pò deviato!

[TheIron]

Come hai stabilito quel 6% ? hai delle foto ?
(così solo per curiosità)

[Jany81]

Plicometro(anche se non mi fido molto) e occhio del mio coach!
Si ho delle foto ma casomai in privato

[Jany81]

L'altra sera bella chiacchierata con menphis....ci siamo scambiati un pò di idee e mi ha aperto un pò la mente!Lui ha un approccio all'allenamento molto BB....io un pò più grossolano e orientato alla forza massimale!
Mi sono letto lo schemino sulla periodizzazione e lo approvo in pieno.Ho scoperto che pur inconsciamente seguivo già uno schema simile ma certe tecniche non le ho mai provate (Gvt, Fst-7)...le FD/FS cosa sono?
Tutta roba che va dosata a gocce...nel mio caso!
Come mi ha consigliato devo curare alcuni dettagli....mi sono già messo all'opera ma la strada è molto lunga....comunque GRAZIE per i consigli!Ci sentiamo presto!
PS: primi 10gg di "Dieta" e sono aumentato 1Kg....credo che il responsabile sia l'allenamento di preparazione alla forza anche perchè ho solo tagliato le schifezze in questi giorni e mantenuto la zona a circa 25 blocchi!