Ez ha perfettamente ragione se fai forza pura devi tenere il tetto calorico a mantenimento ed un leggere plus il giorno del WO, i croissant devi lasciarli a l'impiegato che fa colazione al bar........150grammi di pasta sono troppi a pranzo prendine 100grammi, togli la pasta la sera a cena e leva pure il parmigiano, nel postwo il miele non c'entra nulla meglio le whey più un frutto ad alto indice glicemico come la banana, nel prenanna 15grammi di albumi d'uovo non hanno senso prendi i fiocchi.....la colazione inoltre manca di una fonte di proteine quindi o abumi o whey......