un aiutino?

[nandro]

Concordo con gli altri sul fatto che ci sono diverse cose che non vanno.
Prima di tutto le quantità non ben precisate dei grassi.
Forse lo stesso burro che usi la mattina ti sembrerà poco ma non bisogna dimenticare che il potere calorico dei grassi è circa 3 volte maggiore degli altri nutrienti...
...5 gallette ognuna spalmata di burro, ma quanto ti dura una confezione?

Questo vuol dire che se inizi a regolare il quantitativo di burro e magari togli una galletta, già hai fatto un passo avanti.
Poi la marmellata che usi ha una percentuale di frutta adeguata?
Io preferisco o quella 100% o quella con fruttosio al posto del saccarosio.

Il tonno è al naturale?
Il panino quanto è grande?
Io mangio pane integrale cosi aggiungo anche un pò di fibre.

Per quanto riguarda le scappatelle mi sembra che anche quelle sono belle "grasse"!!!
Dovresti limitare il consumo di patatine, se la pancia non va via dovresti fare ben poche scappatelle.

Infine voglio ricordarti che devi dare tempo, la pancia non va via cosi facilmente.
Quindi giù di addominali e correggi qua e la la tua alimentazione.

[DMC-12]

non bisogna dimenticare che il potere calorico dei grassi è circa 3 volte maggiore degli altri nutrienti...

beh dai non x mettere i puntini sulle i... ma sono 4kcal carbo e proteine e 9kcal i grassi, ogni grammo

[nandro]

beh dai non x mettere i puntini sulle i... ma sono 4kcal carbo e proteine e 9kcal i grassi, ogni grammo

Hai fatto bene a puntualizzare, io ho approssimato soltanto per far capire che quando si tratta di grassi basta veramente poco in più per fare la differenza del pasto.
Una cosa è un cucchiaio d'olio, ben diversi sono due.
Quindi occhio