MARTEDI' 28 Settembre 2010

Gambe-Polpacci-Addominali

Hack Squat ---------------------------------------------->>2x15@40kg (Rest. 1'00'')
Leg. Extension ------------------------------------->>2x15@20kg (Rest. 1'00'')
Leg. Curl ------------------------------------------->> 2x15@20kg (Rest. 1'00'')

Polpacci alla leg. press ---------------------->> 3x15/20@100kg (Rest. 1'00'')

Addominali su inclinata ---------------------->>2x15 (Rest. 1'00'')
Crunch inverso ---------------------->>2x15 (Rest. 1'00'')
Gladiator Press ---------------------->>1x25 (per lato) (Rest. 1'00'')