Scheda Massa per Principiante

**Dreamcatcher** · 30-09-2010, 07:04 PM

Uhm, capisco.. Dunque devo modificare il rapporto serie/ripetizioni ed evitare di allenare troppo spesso l'addome. Grazie mille per i consigli (ovviamente chi volesse aggiungere qualcosa è ben accetto, giusto per avere un'idea di quali sono i punti da cambiare oltre quelli sopracitati)

**Dreamcatcher** · 30-09-2010, 07:26 PM

Stavo pensando, e chiedo la vostra opinione in proposito, se per caso non fosse meglio suddividere la scheda in quattro parti così composte, seguendo i consigli ricevuti: petto/deltoidi, dorso/addominali, bicipiti/tricipiti, gambe/addominali.. Che ne dite, è forse più sensata? (anche per evitare di restare ore e ore in palestra con allenamenti esageratamente lunghi)

**NastyChris** · 30-09-2010, 09:32 PM

passare da 3 a 4 sedute settimanali indubbiamente ti concede maggior concentrazione sui gruppi muscolari (esempio, ti puoi dedicare a fondo su dorsali, gambe, braccia).