Il grosso del lavoro lo fa l'alimentazione a corredo dell'allenamento, l'allenamento aerobico può essere controproducente e cmq non aggiungere molto, poi dipende sempre dagli obiettivi, indubbio che può avere un' efficacia, lontana cmq dall'impostare il tutto su sessioni di ore ed ore passate su tapis roulant e simili....cmq se ne è discusso altre volte, se fai una ricerca trovi argomenti in merito.