riporto il wo di stamattina

Squat 5x4@117kg rest 4'
Panca 7x5@70kg rest 3-4'
Trazioni supine 3x6
Lat supina 3x8@42kg
Shrugs dietro 4x8@60kg
Abs 3x15@10kg
Stretching

Impressioni:
Squat tostissimo!!ho imprecato non poco(s.abacus martire)... Ad ogni modo chiuse tutte egregiamente. Ho notato che tenendo la punta del piede destro più verso l'interno, scendo meno storto col bacino.
Ecco due video, di quarta e quinta serie:
http://www.youtube.com/watch?v=RxwMVcmKU5c
http://www.youtube.com/watch?v=wDCi4p_rnCg
Panca con esecuzione buona MA: alla quinta rep della settima serie ho ceduto! Iniziato la concentrica, ma arrivando solo a metà alzata... Purtroppo mi si sono nel frattempo scaricate le pile, così il video risulta mozzato(manca proprio l'ultima rep!).
In un sms che Tony mi ha inviato oggi pom, in risposta alla mia lamentela per il cedimento all'ultima rep: "sei un diesel... Dovrai diventare un turbodiesel!!" ahahahhhh
http://www.youtube.com/watch?v=tJEajA-DVq0
http://www.youtube.com/watch?v=N73RKQN6XSg
Durata wo: 2h08'
BW: 69.7kg