Ah,ok,pensavo che nel pin pull si potesse caricare di piu

Cmq,mi sono fatto un pochino male alla spalla durante lo squat...cacchio,ad ogni rep nelle ultime serie mi faceva male la spalla sinistra zona trapezio/clavicola in pratica

nel punto di massima discesa nel momento in cui si inverte la velocità per tornare su,ecco in quel momento sentivo tipo un pugnale conficcato nella spalla

IMO è perchè con carichi un attimo piu alti,i miei gomiti si "muovono",non so spiegarmi,mi sbilancio in avanti e i gomiti vanno verso l alto,secondo me è per quello che mi fa male la spalla,perchè perdo "l incastro"

e adesso mi fa un po male se mi metto lo zaino...ma niente di che,pero....

purtroppo non ho potuto fare video

Ah,e poi anche il dolore all osso del petto è tornato e sta volta non mi è andato via per tutta la panca (serie dopo serie si attenuava e poi DOPO è scomparso)

squat

5x50
55
60
2x65
70
75
cinta
3x80 (qua è inziato il dolore ma anche un po prima lo avveritvo)
85
90

panca con fermo

5x40
45
50
55
60
50
55

trazioni ampie prone 5x8

lento a 5x20 25 30 32,5