modifiche alimentazione?? (sempre se vanno fatte)

[djdo]

Il problema di assumere tante kcal nei pasti principali è proprio che in questi pasti ti devi ingozzare e poi a digerire tutto ci impieghi una vita.

Comunque se è quello che vuoi... Io metterei molti dei carbo a colazione e la restante parte a pranzo e cena. Per le proteine le puoi divedere equamente tra i 3 pasti e lo stesso dicasi dei grassi.

Comunque tutto ruota al fatto che la dieta debba essere ipercalorica per dare dei risultati, quindi se non sai il tuo fabbisogno e quante kcal ti da la dieta non vai da nessuna parte

[iKeR]

Il problema di assumere tante kcal nei pasti principali è proprio che in questi pasti ti devi ingozzare e poi a digerire tutto ci impieghi una vita.

Comunque se è quello che vuoi... Io metterei molti dei carbo a colazione e la restante parte a pranzo e cena. Per le proteine le puoi divedere equamente tra i 3 pasti e lo stesso dicasi dei grassi.

Comunque tutto ruota al fatto che la dieta debba essere ipercalorica per dare dei risultati, quindi se non sai il tuo fabbisogno e quante kcal ti da la dieta non vai da nessuna parte

Ok va bene. Ma che ne dici del consiglio che mi ha dato il medico?, riguardante gli integratori e alimentazione "normale"? . .mi ha detto che praticamente prendendo il B.C.A.A. e il neovis plus nn ho piu bisogno di ingerire pasti solidi a volontà. ??????

[stefanopunk]

assumere il fabbisogno calorico solo nei pasti "principali" non è solo sconveniente per gli obiettivi che hai ma soprattutto è una cosa scorretta e alla lunga sono sicuramente maggior i danni che i benefici direi che 5 pasti al giorno per una dieta da 2700-3000 kcal è il minimo sindacale. Se proprio non ce la fai elimina lo spuntino a meta mattina ma quello pomeridiano tienilo anche perche ti serve come pre wo o post wo.

Per il resto a me sembra carente come contenuto proteicosecondo me a occhi e croce sono meno di 100 gr di pro in totale....e staremo sulle 2000k cal...prima di pensare all'integrazione sistema la dieta fai un po di conti sulle kcal e i gr di pro

[iKeR]

[QUOTE=stefanopunk;560764]assumere il fabbisogno calorico solo nei pasti "principali" non è solo sconveniente per gli obiettivi che hai ma soprattutto è una cosa scorretta e alla lunga sono sicuramente maggior i danni che i benefici direi che 5 pasti al giorno per una dieta da 2700-3000 kcal è il minimo sindacale. Se proprio non ce la fai elimina lo spuntino a meta mattina ma quello pomeridiano tienilo anche perche ti serve come pre wo o post wo.

Per il resto a me sembra carente come contenuto proteicosecondo me a occhi e croce sono meno di 100 gr di pro in totale....e staremo sulle 2000k cal...prima di pensare all'integrazione sistema la dieta fai un po di conti sulle kcal e i gr di pro[/QUOTE
Ma questa dieta insieme agli integratori di cui ho parlato non va bene?...Il medico e il farmacista parlando proprio della mia dieta mi hanno detto di dimezzare tutto se prendo questi integratori. . . booh non ci capisco piu niente

[Ezekius]

Quegli integratori non hanno contenuto calorico. Se non assumi più cal di quante ne consumi non cresci. Dunque quegli integratori non possono in alcun modo sopperire ad un deficit calorico.

[marco ben]

Scusa...a colazione ti mangi latte,cereali,frutta e TONNO???
Mmmmmm!!
Ma due tre albumi di uova,non saranno meglio a colazione??e poi mangiare sempre tutti i giorni tonno non è il massimo..

[stefanopunk]

Scusa...a colazione ti mangi latte,cereali,frutta e TONNO???
Mmmmmm!!
Ma due tre albumi di uova,non saranno meglio a colazione??e poi mangiare sempre tutti i giorni tonno non è il massimo..

perche mangiare tutti i giorni tonno non è il massimo(ovviamente escludendolo dalla colazione)?


per la dieta io l'ho valutata senza considerare l'integrazione. Scudsa ma non hai messo le grammature di integratori che usi e dato che non mi è arrivata ancora la palla magica non potevo dirti di piu.

[iKeR]

Scusa...a colazione ti mangi latte,cereali,frutta e TONNO???
Mmmmmm!!
Ma due tre albumi di uova,non saranno meglio a colazione??e poi mangiare sempre tutti i giorni tonno non è il massimo..

no guarda, lo faccio per una questione di comodità, e anche per abitudine, mangiavo tonno di mattina delle volte, anche prima di volermi costruire il fisico "dei miei sogni" quindi non trovo questo un problema.Gli albumi, uhm, ancora non ho capito quanto proteine ci sono in albume quindi li evito xD.