Citazione Originariamente Scritto da RSVSilver
Se riesci a fare 8 colpi con 90-100 kg cos'è che fai nelle serie prima?ci giochi con 70 kg..non arrivi nemmeno alla metà delle ripetizioni che puoi fare (dovresti superare i 20 colpi come minimo con quel peso)..mah..se fai una sola serie al cedimento mi sembra pochino. Dove sta il pompaggio se finisci le reps prima che il muscolo inizi a lavorare?boh..
Il muscolo inizia a lavorare molto prima...con i 70 kg(posti i 100 della serie finale)non ci giochi,anzi in un certo senso te li fai bastare per arrivare alla congestione.Il trucco sta nel riuscire a congestionare il muscolo anche usando un carico molto basso,vedo spesso allenamenti di questo tipo fatti da chi gareggia e da ex agonisti. Per dirti,c'è chi ha visto un allenamento di Haney(vero non pubblicità)in cui faceva alzate laterali con 12,5 kg per parte e soffriva da paura,insomma è una questione di sensibilità al carico almeno così la interpreto io