Non esiste l' allenamento miracoloso, o l' alimento miracoloso esiste la genetica prima di tutto, un piano alimentare ed un allenamento con i controcxxi e poi ancora la genetica...
Io ti posso dire che ho mangiato anche 2 kg di pollo al giorno...ma non basta solo quello...é tutto un insieme...
Nessuno ti preparerà mai gratis...in effetti é un lavoro perciò non vedo perché un trainer non debba essere pagato, io persone che vanno al cantiere gratis non ne ho mai viste...
E non credere mai, mai alle leggende da spogliatoio....