attenzione quando la domanda è: come faccio ad avere gli addominali, la domanda non è come faccio ad avere addominali sviluppati, ma quasi sempre "come faccio ad avere gli abs visibili", gli addominali visibili, lo diventano nel momento in cui lo strato di grasso sparisce.
Ci sono un sacco di discpline sportive che allenano gli addominali in maniera encomiabile, tipo i pugili che senza addominali non tirano pugni e andrebbero giù al primo gancio al corpo, ma che non sono necessariamente "visibili". Puoi anche ammazzarti di addominali tutti i giorni che senza dieta non li si vedrà mai e questo non è dato oggetto di discussione. Visibilità=dieta, poi sullo sviluppo, sulla separazione etc. ovviamente serve l'allenamento, ma sono muscoli come gli altri.

Da ultimo quando dicevo che per farsi venire gli addominali senza muscoli si diventa figuranti pronti per un film sui lager intendevo proprio fisici deperiti come il secondo. Non si può venire su un sito di bodybuilding sperando che qualcuno indichi come modello di riferimento quel ragazzo...