La mia dieta per la massa

[marco ben]

CIao!

Meno formaggi, le whey portale a 30g, e se il sapore è gradevole bevile con l'acqua....a prnazo non puoi alternare pasta o uova...non sono alimenti che si "sostituiscono",meglio fare un pranzo completo con carbo,pro e grassi! elimina la banana a pranzo,sono carbo in più che non ti servono.le uova se le mangi a pranzo è meglio sode,se no strapazzate...evita di farle fritte.
Lo spuntino pomeridiano meglio con 60/80 g di pane e una fonte proteica quale tonno(2-max3 volte settimana) sgombro o bresaola... meglio variare!
idem per la frutta secca...non è la stessa cosa mangiare parmigiano/frutta fresca, "o frutta secca"...sono due alimenti completamente differenti! 50 grammi di frutta secca ti apportano troppe calorie,abbassale a 10-15 g per spuntino,e ne metterei anche nella colazione!
La cena.....evita pizze di formaggio e sofficini....sono alimenti un po troppo grassi....!
Meglio un buon pesce (salmone,platessa,merluzzo,)o carne bianca (tacchino,petto di pollo)
I crackers nel pre nanna a mio parere non servono a niente,vai a fiocchi di latte!!!!
Questo è il mio parere,agli esperti largo sentenza !
A mio parere i crackers integrali nel pre-nanna non servono,vai a fiocchi di latte

[Tersite]

CIao!

Meno formaggi, le whey portale a 30g, e se il sapore è gradevole bevile con l'acqua....a prnazo non puoi alternare pasta o uova...non sono alimenti che si "sostituiscono",meglio fare un pranzo completo con carbo,pro e grassi! elimina la banana a pranzo,sono carbo in più che non ti servono.le uova se le mangi a pranzo è meglio sode,se no strapazzate...evita di farle fritte.
Lo spuntino pomeridiano meglio con 60/80 g di pane e una fonte proteica quale tonno(2-max3 volte settimana) sgombro o bresaola... meglio variare!
idem per la frutta secca...non è la stessa cosa mangiare parmigiano/frutta fresca, "o frutta secca"...sono due alimenti completamente differenti! 50 grammi di frutta secca ti apportano troppe calorie,abbassale a 10-15 g per spuntino,e ne metterei anche nella colazione!
La cena.....evita pizze di formaggio e sofficini....sono alimenti un po troppo grassi....!
Meglio un buon pesce (salmone,platessa,merluzzo,)o carne bianca (tacchino,petto di pollo)
I crackers nel pre nanna a mio parere non servono a niente,vai a fiocchi di latte!!!!
Questo è il mio parere,agli esperti largo sentenza !
A mio parere i crackers integrali nel pre-nanna non servono,vai a fiocchi di latte

Tutto bene peccato che abbia detto di essere vegetariano e quindi tacchino petto di pollo salmone platessa etc. non li mangia...

[marco ben]

o cavoli...non avevo letto quel punto.......quindi bisogna andare per forza a uova e ....UOVA??
Per forza.....ma mancano comunque le proteine essenziali della carne e del pesce....cosa essenziale per mettere su MASSA...
Bisogna vedere Tetsu a che livello segue la dieta vegetariana,per esempio alcuni mangiano il pesce,che sono animali più lontani all'uomo...