ecco l'errore è pensare che se sono in massa e faccio cardio non metto grasso... NON E' L'ATTIVITA' AEROBICA A FAR PRENDERE O LIMITARE IL DEPOSITO DI ADIPE...
Il grasso viene perchè uno si sovralimenta con una pessina scelta di rapporto fra macronutrienti e qualità degli stessi.
Il cardio è utile in massa perchè visto che aumentiamo il volume corporeo allenare il cuore permette a questo di tenersi al passo con le aumentate necessità dell'organismo, ma l'idea che il cardio limiti l'adipe è sbagliata.
Si possono anche fare 50km al giorno di corsa a 15km/h che comunque se uno è in regime ipercalorico spinto con molti zuccheri, inevitabilmente metterà grasso.
Il grasso si deposita per un surplus calorico, che il corpo decide di immagazzinare sotto forma di grasso. E' il delta calorico a determinare la fattibilità di un accumulo di grasso non il mero dispendio energetico in attività aerobica.

Cito ad esempio i pugili delle categorie più alte. Un pugile dei pesi massimi arriva a correre 20/30km al giorno poco prima di un incontro per avere fiato per resistere a potenzialmente 10/12 riprese con un peso superiore agli 80kg. Se però uno è brevilineo per quanto metta muscoli per restare in categoria mette grasso. Punto. Resta in grado di correre 30km al giorno ma la panza gli resta. E se non è attività aerobica la preparazione finale di un pugile non so cosa possa esserlo.