il post wo nelle donne: può essere deleterio!

[orudozac]

In conclusion, coingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate postexercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested.[/COLOR][/B]

Sull'assunzione di carboidrati subito dopo i pesi/aerobico per ripristinare le scorte in caso di un secondo allenamento (pesi/aerobico) nel giorno stesso cosa dici? Rispetto cioé ad attendere il successivo pasto completo entro mettiamo un'ora.

[°°sOmOja°°]

in teoria l'assunzione di carboidrati nell'immediato post-workout ottimizza la risintesi del glicogeno, a quanto pare indipendentemente dal tipo di carboidrato che usi (semplice o complesso, fà eccezione il fruttosio)