anzitutto è meglio capirsi, vuoi dimagrire o definirti? Perchè se vuoi solo perdere peso, basta mangiare in regime ipocalorico e fare cardio. Punto.
Se vuoi definirti cioè gli addominali in vista... beh... dipende da quanti muscoli hai. Più vuoi essere definito più muscoli ti servono perchè sia la reazione del corpo sia il procedimento di definizione richiedono un po' di muscoli.
In pratica per perdere grasso devi perdere anche muscoli, ma se non hai muscoli, per correre dietro agli addominali ti ritrovi uno scheletro...