Wo del 20/09

Panca MAV
30x5x2
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3

Squat MAV
30x5x2
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
70x3x3
Ci stavano i 75kg ma ho preferito fermarmi perchè ho fatto le ultime 2 reps non proprio sicure.

Trazioni prone
0x4x6

Curl martello
16x7x2
16x6x2

Curl scott cavi alternato no rest
12,5x6
7,5x8
5x10
2,5x10

Sono molto contento per i continui miglioramenti nella panca e nello squat. Purtroppo il curl martello in piedi inizia a darmi i soliti problemi, vediamo se la settimana prossima, con antinfiammatorio e diversa sistemazione sulla scrivania, passa, altrimenti tornerò a farlo a 60°.

Iniziata integrazione pre (jack3d) e post (nag) wo.