Scheda massa

[Marcodedi]

Che ne pensate di questa scheda Massa?? 20 anni.. Sn alto 1.80 e peso 70 kg.. quindi abbastanza magro!

Lunedi Petto Tricipiti
Panca piana 10-8-6
Panca inclinata 10-8-6

Panca presa stretta x tricipiti 10-8-6
Parallele x tricipiti 4x max

Mercoledì Dorso Bicipiti
Lat machine avanti 10-8-6
Pulley 10-8-6
Trazioni Sbarra 3x max

Panca scott 10-8-6
Curl con manubri 3x8

Venerdi Gambe Spalle
Pressa 10-8-6
leg curl 10-8-6
leg extension 3x8

lento avanti 10-8-6
distensioni con manubri 10-8-6
alzate a 90 posteriori 3x8

Io ho anche il problema di stare un po chiuso in avanti.. con trapezi molto pronunciati che accentuano questa postura.. che dite?
Gli esercizi e le rip vanno bene?

[djdo]

Anzianità di allenamento?

Strano per la postura, se il trapezio è bello pronunciato dovrebbe tirare indietro il tutto... Forse ti sei espresso male

[Marcodedi]

Mi alleno da 4 anni.. mah guarda i trapezi molto sviluppati fanno sembrare le spalle strette e anche un po in avanti.. ma che ne dici della scheda?

[NastyChris]

La scheda non mi piace molto in alcuni punti: uno su tutti, lo squat non è presente

[Marcodedi]

Che cosa mi consigliate di modificare?

[djdo]

Volume molto basso e mancano squat e stacchi.