Citazione Originariamente Scritto da Fbi
Senti, scusa, volevo una precisazione: cosa intendi per 70% del carico in forza?
Prediamo come esercizio di riferimento la PANCA PIANA e a titolo indicativo ti comporterai + o -
** IPOTESI **
Forza: ultima serie del piramidale fai 100 kili 3 colpi
POMPAGGIO: ultima serie del piramidale fai 8 colpi con 70-80 kili
INTENSITA: ultima serie del piramidale fai 6-7 colpi con 70-80 kili e fai stripping (cali a 50 fai 6-7 poi ricali a 40 fai 7-8 e poi riposi)

Ciao, Jarod