aggiorno il diario che ho lasciato indietro da moltissimo tempo,perchè scrivo anche su bw...

ieri:

stacco in deficit (4cm) 8x3@93kg
rematore 7x7@45kg bil ez
curl bil 4x10@16kg
tr. del lottatore 4x10@ 14kg
alzate a 90 10x10@4kg per braccio