dosali e tricipiti
trazioni prone larghe (10 6)
trazioni supine ampiezza spalle (10 7)
pulley 1x60kg(8reps) 3x50kg (13 12 10)
rematore con manubrio 2x15-20 (16kg)
french press 2x32kg( 15 14 reps) 2x36kg( 9-4+2f+1n)
tricipiti ai cavi 3x35kg (12 10 10)
tricipiti dac con manubrio 8kg 2x15