aggiorno un pò

sono stra occupato e stra stressato, la tesi è finita ma sto facendo una marea di colloqui in giro. Sono agitato perchè si decide un pezzo del mio futuro in questo mese e mezzo, quindi ne risento un pò dalla parte dei wo e dell'alimentazione. Sono sceso di peso di un 4 kg, ma devo dire che almeno per quanto riguarda la panca (che è l'unico fondamentale che faccio pesante) la forza è la stessa, quindi posso dire che mi sono asciugato e sgonfiato un pò, più che altro spalle e braccia.

wo di merc

panca con fermo
3 3 5 6
142 142 132 122 kg
120''

panca 30 manubri
3x10/12
42 kg
90''

croci cavi
4x15
25 kg
60''

Shoulder press monolat
4x8xlato
60 kg
60''

Alzate laterali
3x12
14 kg
60''

3x7 curl bil
3 giri
25 27 30 kg
60''

curl a martello su scott
4x10
16 kg
60''

addome, casa


wo di oggi

trazioni prone
4xmax
90''

rematore manubrio
4x8xlato
52 55 kg
60''

Rowing larga
3x10
60 kg
60''

Pull down
3x10
25 kg
60''

Panca stretta
4x8
102 112 kg
60''

Push down cavi
3x10
70 kg
60''

polpacci donkey cintura
5x10xlato
60''
30 kg


niente male, ma niente voti.
la schiena è ok, ma prossima settimana già che ci sono faccio una risonanza per controllare lo stato, dopo 7 anni di pesi "pesanti" un controllo ci sta.
Nel frattempo ammazzo le gambe di allenamenti bb style.

ciao.