diario di Maxxon

[maxxon]

1) il forum è fantastico a prescindere, mi sottometto XD
2) tocci... quindi c'è una corrente anti tozziana nel forum, vabe ho capito devo ancora spulciare per capire il pensiero che va per la maggiore qui.
3)velocità: in vita mia ho conosciuto alcuni bodybuilder ben messi e ho notato che tutti (in questo comunque esiguo campione) non si sanno proprio muovere, o forse sono io che ho beccato solo quelli scoordinati (issimi)

[eraser]

1) il forum è fantastico a prescindere, mi sottometto XD
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Giusto! Ora si che ci siamo......
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2) tocci... quindi c'è una corrente anti tozziana nel forum, vabe ho capito devo ancora spulciare per capire il pensiero che va per la maggiore qui.
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non pensare a quello che "va per la maggiore".......pensa a quello "che funziona".

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3)velocità: in vita mia ho conosciuto alcuni bodybuilder ben messi e ho notato che tutti (in questo comunque esiguo campione) non si sanno proprio muovere, o forse sono io che ho beccato solo quelli scoordinati (issimi)
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Per aumentare la forza esplosiva (pensa ad un centometrista, ad un astista, ad un lanciatore, ad un marzialista, ad un giocatore di basket/volley/ ecc, ecc) devi fare pesi. Molti e ben fatti.

Ed ora fila ad allenarti................
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[maxxon]

grazie dell'incoraggiamento ma or ora ho 1po' di dolori ogni tanto al cuore, e che palle.

sono sicuramente dovuti al troppo lavoro di pesi delle 10settimane appena trascorse (tutte le serie al cedimento muscolare totale, tranne stacchi e squat con i quali non vado troppo pesante per paura di infortuni).

Sono sicuro che questo accumulo di stress passerà entro metà novembre al massimo, ho avuto problemi molto più gravi di questo, tutti senza strascichi. (e fu così che morì seduta stante)

Perlomeno stanno uscendo dei muscoletti e ho perso 1po' di ciccia (visto che il peso rimane invariato da luglio a 65kg e si vedono muscoletti, ergo devo aver bruciato lardo)

Cmq, come per ogni cosa, nel bb sono destinato alla perfezione o a far cagare, niente vie di mezzo...

[maxxon]

Gerko, stretching delle parti appena allenate, si intendevo quello.

ps. mi stranno crescendo i deltoidi senza che io abbia fatto niente di particolare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ho semplicemente tolto le alzate laterali (all'inizio il mio wo le comprendeva, poi ho optato per distensioni su panca a presa inversa). Il military press lo faccio tipo lento avanti-lento dietro, cioè porto il bilanciere dietro la nuca, poi sopra la testa, poi davanti alla gola, e di nuovo su.
Quando martoriavo le spalle con le alzate laterali non crescevano -x niente-.
Secondo me dipende dal fatto che cmq anche a riposo, quando si muovono le braccia si tendono a riaprire le micro-rotture dei tessuti nei deltoidi, quindi si "cicatrizzano" + lentamente.
Invece è piu difficile che ciò accada con muscoli come i quadricipiti. Alla fine camminare o fare corsetta non richiede un rom ampio. ha senso? Butto questa teoria xke ho visto che ci sono molti post del tipo "non mi crescono bene i deltoidi" ecc.

[maxxon]

SPARITI i problemi al cuore ...4 giorni di cardio non esagerata, buon riposo e molta cioccolata fondente, questo il mio rimedio.

[maxxon]

ecco qua: se qualcuno si fosse interessato ai pesi fatti in casa --- http://www.youtube.com/watch?v=UF5BAt-32A0 questo ci fanno addirittura i pesi enormi, senza 1grammo di ghisa.

video in cui ci sono io.
http://www.youtube.com/watch?v=HRHNvJ8jsaU

[User_del85404]

Il primo video che hai inserito riguarda il torneo "world strongest man" una sorta di powerlifting in cui al posto dei pesi si utilizzano materiali e oggetti visibili nel filmato da te inserito. Bada che quella è una gara, non un allenamento, e gli allenamenti per questi atleti si basano su sollevamento pesi con ghisa, nè più e nè meno come quelli di un PL. Sei ridicolo lasciatelo dire, perchè ricercare una conferma alle tue incertenzze nel world strongest man fa ridere. Prova a leggerti una o due biografie degli atleti di questa competizione poi mi saprai dire se il tuo allenamento è uguale al loro e se tuoi strumenti sono come quelli.
Eccoti un paio di video di Mariusz Pudzianowski, una delle "leggende" di questa disciplia. Guarda come si allena
http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E
http://www.youtube.com/watch?v=1-1Z1...eature=related
PS: sebbene i gravi da loro utilizzati in gara non siano in ghisa (che poi non è nemmeno sempre vero) sono sicuramente più sicuri dei tuoi. Il tuo video non è mimamente commentabile