Aiuto dimagrimento

[GaeR16]

Grazie per le risposte , ezekius, no in palestra non faccio solo tappeto ed addominali , andando tutti i giorni ( anche se credo che ora che inizierà la scuola non potrò più ) faccio :
30' di tappeto
addominali : alti 4x15 , laterali 3x15 , bassi 4x12
bassa schiena 3x15
questo tutti i giorni , poi alterno un giorno gambe ( led exension, leg curl , leg press , calf seduto) e dorsali ( lat machine avanti e indietro , vertical row e pulley ) e un giorno spalle (su panca seduto , alzate frontali e laterali ) bicipiti ( clurl manubri , hammer curl e curl cavo basso ) e tricipiti ( spinte al cavo , gomito alto e french press manubri )
e fine allenamento :25' tappeto o cyclette.
Tersite , stavo appunto pensando di andare da un nutrizionista per farmi dare una dieta precisa, cercherò di andare il prima possibile, Grazie .

[Tersite]

cerca un nutizionista SPORTIVO, il 90% dei nutrizionisti purtroppo ha una tendenza ad una applicazione indistinta dei medesimi principi alimentari ad un soggetto sportivo ed uno sedentario, prescindendo anche da dati antropometrici.
Lo dico perchè anni orsono ho anche io fatto l'esperimento dopo un paio di tentativi di ciclo di definizione mal riuscito (e dico definizione non dimagrimento), da un medico, pure primario, dietologo, abituato a far dimagrire signore di mezza età o comunque soggetti assolutamente non sportivi, che ha praticamente taglia&incollato una dieta su di me. C'erano il pane bianco la sera, piatti di pasta (ma con il sugo fresco eh...) e alte cose che non mangiavo in massa figuriamoci in definizione. Era semplicemente ipocalorica. Perdere peso l'avrei perso, ma non avrei smosso la bf (sul 13% circa) di un grammo e avrei perso massa.
Nutrizionista poi non è una qualifica specifica. Meglio un medico sportivo/dietologo o comunque qualcuno che non abbia ottenuto tale qualifica con un corso online tenuto da catene di prodotti per l'integrazione...

[GaeR16]

ok Grazie tersite , ma quindi se andassi da un dietologo devo specificare che vorrei fare una dieta per perdere la massa grassa ? ( poi scusa ma non conosco il significato di bf , sono i grassi ? )

[Tersite]

bf signicia bodyfat, cioè grasso corporeo. Ma togliere 10% di bf da un obeso non è come toglierne il 2% ad un bber...

[GaeR16]

si ezekius , quello lo faccio tutti i giorni , poi alterno un giorno gambe e dorsali e un giorno bicipiti tricipiti e spalle . perchè ??
tersite grazie per la spiegazione xD

[Ezekius]

Fatti un giro nella sezione allenamento e babybuilders per capire come impostare una scheda di allenamento per principianti.
Il cardio e gli addominali si fanno a fine seduta.

[GaeR16]

ma questa scheda mi è stata data da un'istruttore , allora io prima dell'estate seguivo una scheda molto diversa , fatta bene , solo che essendo tornato da poco , ancora mi deve fare la scheda e ma mi ha detto comunque cosa fare , credo che quando mi farà la scheda sarà diversa. Scusa l'ignoranza , ma perchè gli addominali e il cardio si fanno a fine seduta ? ( è una curiosità ) ( comuqnue anche nella scheda di prima gli addominali li facevo all'inizio )

[Ezekius]

Grazie per le risposte , ezekius, no in palestra non faccio solo tappeto ed addominali , andando tutti i giorni ( anche se credo che ora che inizierà la scuola non potrò più ) faccio :
30' di tappeto
addominali : alti 4x15 , laterali 3x15 , bassi 4x12
bassa schiena 3x15 fai tutto questo prima dei pesi????
questo tutti i giorni , poi alterno un giorno gambe ( led exension, leg curl , leg press , calf seduto) e dorsali ( lat machine avanti e indietro , vertical row e pulley ) e un giorno spalle (su panca seduto , alzate frontali e laterali ) bicipiti ( clurl manubri , hammer curl e curl cavo basso ) e tricipiti ( spinte al cavo , gomito alto e french press manubri )
e fine allenamento :25' tappeto o cyclette.
Tersite , stavo appunto pensando di andare da un nutrizionista per farmi dare una dieta precisa, cercherò di andare il prima possibile, Grazie .