Originariamente Scritto da
djdo
Wo del 10/09
Panca stretta MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
58x5
58x3x3
Stacco MAV
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3
Trazioni prone
0x3x5
Push down
10x15
15x12
20x10
Scrollate leggere
18x10
22x8
26x6
Addominali vari
10x5
Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa
(e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto
Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.
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Comunque squat molto meglio del solito dato che l'ho fatto prima della panca. Panca mi sembra meglio, scendo un pelo meno basso e ho migliorato pure la sincronia della respirazione. Al rematore ho dato il massimo arrivando a cedimento alla 32° rep, pensavo di fare un 4x6, invece... Meglio così. Vediamo se ad andare a domani riprendo, altrimenti diminuirò un pelo il volume.
Comunque sono contento dei progressi in entrambi, anche se alla panca, avendo allargato un pò la presa, ho avuto dei risentimenti ai delts anteriori, per quello ho saltato la military e venerdì farò una sessione più leggera della panca stretta.
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