Dieta massa pareri e consigli.

[joker1987]

Ok seguiro il tuo consiglio sia sulle calorie che sulla suddivisione e vediamo come va.Grazie per la pazienza.
allora considerando 2600 kcal e considerando la suddivisione 40-35-25 ottengo:
260g carbo=1040 kcal
227g pro=908 kcal
72g grassi=650 kcal

Ho pensato di portare a 80g i grassi seguendo il tuo consiglio; eliminando alcune pro:
260g carbo=1040 kcal
210 pro=840 kcal
80g grassi=720 kcal

Che ne dici?Le pro sono troppe secondo te?

[Cerini]

si le pro mi sembrano troppe davvero ....o togli le calorie delle pro e basta o ( e penso sia la cosa migliore ) scendi con le pro max a 160 g al giorno e il resto che risparmi in calorie lo aggiungi ai cho!
tanto io so che di cho al giorno se ne possono assumere dai 4.4 ai 6.6 per kg corporeo....quindi in conclusione diminuisci le pro a 160 al giorno e metti tutte le calorie che guadagni ai carbo....riscrivi la dieta e poi fammi sapè

[joker1987]

Ora stilo la dieta e la posto

[Cerini]

ok